炎炎夏日，驕陽似火，
防暑降溫，提上日程，
吃穿住行，缺一不可。
多吃含西瓜、黃瓜、西紅柿等含水分大的新鮮果蔬，補(bǔ)充身體水分和營養(yǎng)；可適量飲用涼茶、綠豆湯、山楂汁、金銀花茶、菊花茶；宜吃清淡食物，不宜吃剩飯剩菜。食物要燒熟煮透，不吃生鮮水產(chǎn)品。
盡量選擇輕薄、寬松的淺色系服裝，貼身衣物最好是純棉制品，注意勤洗勤換。外出戴帽子，夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。不要打赤膊，通風(fēng)棉衫相比赤膊更有消暑作用。室內(nèi)公共場所溫度過低時(shí)，可適當(dāng)增加衣物。
高溫天氣里要盡量在室內(nèi)活動(dòng)。房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫。當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，考慮使用空調(diào)，空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，室內(nèi)空調(diào)最佳溫度為26-28℃，即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。即使是開空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開窗通風(fēng)。
電風(fēng)扇不要直接對著身體長時(shí)間吹，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過久。
適當(dāng)增加午休，保證睡眠時(shí)間。中午最熱時(shí)，午休一會(huì)可有效避開高溫天氣，及時(shí)補(bǔ)充體力。
外出盡量不要選擇高溫時(shí)段，尤其是10時(shí)-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)。外出應(yīng)采取必要的防護(hù)措施，如打遮陽傘、涂防曬霜等，帶上充足的水以及防暑藥品。如需出行應(yīng)做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴太陽鏡和遮陽帽、涂抹防曬霜。不要長時(shí)間在太陽下曝曬，注意到陰涼處休息，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡。外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如藿香正氣丸、風(fēng)油精等。
中暑病人一般會(huì)出現(xiàn)體溫上升、心跳加速、大量出汗、臉色蒼白、虛脫、肌肉松軟、頭痛、頭暈、胸悶、惡心、嘔吐、皮膚或肌肉疼痛等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽搐、昏厥，甚至喪失意識(shí)。
輕微中暑者應(yīng)注意休息，及時(shí)脫離高溫環(huán)境，可適當(dāng)喝些綠豆湯或藿香正氣水解暑。若體溫升高、脫水、昏迷等癥狀無法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情造成更加嚴(yán)重的后果。
轉(zhuǎn)載于廈門市海南商會(huì)
