初春的天氣變化無常，很容易引起人的情緒波動，導致心神不安、胃不好、易上火等問題。
同時，雨水也是養生養心的最佳時節之一。下面讓我們來扒一扒，雨水應如何養精氣神？
飲食有節，祛濕氣宜食粥
雨水是我國二十四節氣中的第二個節氣，此時氣溫回升，冰雪融化，然而又風多物燥，所以在飲食養生上，應以溫補為主，清淡飲食，以此來抗寒氣、保陽氣。
例如紅棗粥、枸杞粥、銀耳粥等都是適合在這個時節食用，還可用白菊花、決明子、西洋參等調補脾胃。在雨水時節，應注意少食酸辣油炸以及寒涼的食物，以免擾動虛火。02
起居有常，早睡早起身體好
雨水節氣要注意“晨起夜睡”，也就是要像古人一樣作息跟著太陽走。白天太陽高懸天空，人體的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽落山，人體的陽氣隨之潛藏使陽氣得以休養。所以我們應堅持規律健康作息，保證充足的睡眠，以達到養陰培元的作用。
0運動有度，天人合一宜緩慢
雨水是早春節氣，特別是北方仍然較為寒冷，因此，不宜做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩上升，避免因為體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。不過可以適度運動，但要在運動前要做好充足的熱身，運動后要適當地補充水分。
鍛煉應選在向陽的地方進行，可選擇散步、慢跑、騎車等較輕松的運動，而運動強度則要根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，同樣能達到強身健體的作用。
04情志有衡，做人開心最重要
在雨水時節，我們應安心養性，養生眠食，靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。所以在變化多端的季節，一定要保持心境的平和，同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。
空閑之余，可以適當曬曬太陽，呼吸下新鮮空氣，保持心情的愉悅和平和，注意勞逸結合，動可健身，靜可養神，體健神旺。
0謹防“倒春寒”，避免寒濕上身
初春天氣變化快，容易出現晝夜溫差大的倒春寒情況，要想抵御寒邪外閉、內則郁熱等寒熱錯雜情況，還需多注意保暖，否則會導致寒邪入侵人體，對人體造成一系列的不適。
除此之外，更要注意休息，可適當飲用熱水，或者熱的姜茶等，從使寒邪從內而出，并有助氣血運行，解表祛濕，振奮陽氣，驅散寒濕之邪。
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